Retrouvez un sommeil de qualité avec l’ostéopathie

Le but de cet article est de vous donner les bons conseils pour en finir avec ces ennuis et retrouver naturellement un sommeil de bébé.
Vous en avez assez de mal dormir et de vous réveiller fatigué le matin ? Vous êtes habitué à prendre des somnifères ou des anxiolytiques qui ont de nombreux effets secondaires ? L’ostéopathie peut vous aider !

Vous reconnaissez-vous dans une des affirmations suivantes ?

Vous avez du mal à vous endormir le soir
Vous restez réveillé jusqu’à tard sinon le sommeil ne vient pas
Vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne pouvez pas vous rendormir
Vous êtes parfois très fatigué mais ne parvenez pas à dormir
Vous êtes fatigué le matin même après 9h de sommeil
Vous avez l’impression que la nuit ne vous a pas rechargé
Vous êtes irritable ou avez du mal à vous concentrer
Vous avez l’impression de ne jamais être au maximum de votre énergie
Vous tombez facilement malade l’hiver
Vous prenez du poids facilement et n’arrivez pas à le perdre

Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces affirmations, l’Ostéopathie peut vous aider !

Les bienfaits du sommeil

Voici ce que vous apporte un sommeil réparateur :

Des capacités de mémorisation importantes
Du bien-être et de la bonne humeur
Une réduction du stress et des maux de tête
Une bonne tolérance à la douleur
Des réserves d’énergie remplies pour commencer la journée
Des organes régénérés
Un poids mieux régulé
Une vie sexuelle plus épanouie
Une bonne capacité d’adaptation à votre environnement
Un coeur et un cerveau en bonne santé
Une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires et dégénératives

11 conseils pour améliorer votre sommeil

Adoptez des horaires réguliers lorsque vous allez au lit
Faites du sport en journée (plutôt que le soir)
Dînez léger (évitez la viande, le poisson et le fromage)
Les heures avant minuit comptent double!
Limitez votre consommation d’alcool, tabac et café
Identifiez vos besoins de sommeil et adaptez votre mode de vie en conséquence
Accordez-vous un temps calme sans téléphone ni ordinateur avant de dormir
Diminuez la luminosité le soir et adoptez des lunettes filtres à lumière bleue
Mettez une application anti lumière bleue sur votre téléphone
Faites des siestes de 20 minutes, jamais plus
Et pour les plus motivés: mettez-vous à la méditation !

Comment un ostéopathe vous aide à retrouver le sommeil ?

L’ostéopathie est efficace pour traiter l’insomnie.

Grâce à l’ostéopathie crânienne, il est possible de :

Réduire les tensions dans le crâne
Normaliser les fonctions des centres régulateurs du sommeil dans le cerveau
Améliorer la perfusion sanguine du cerveau
Réguler le système nerveux autonome et l’équilibre entre les systèmes orthosympatique et parasympathique

Avec l’ostéopathie viscérale, qui travaille notamment sur les organes digestifs, l’ostéopathie va:

Permettre une meilleure absorption du tryptophane, nécessaire à la production de sérotonine et de mélatonine
Réguler la production du cortisol
Diminuer le stress

Enfin, l’ostéopathie classique va permettre de :

Réduire l’état de tension global du corps
Diminuer les douleurs latentes
Retrouver des positions de sommeil confortables

Prenez rendez-vous

Maintenant que vous êtes convaincu que l’ostéopathie va vous aider, libérez-vous de vos insomnies et prenez rendez-vous ! Vous serez sans doute surpris des résultats.
Une séance permet déjà de faire de bons progrès, l’idéal étant souvent de faire 3 séances (parfois plus selon les cas).